السمنة

السمــــــــــــــــــــــــــــــــــنة

تحدث السمنة بسبب تظافر عدة عوامل منها :
1- الافراط في تناول الاطعمة
2- قلة النشاط البدني ( الكسل والخمول)
3- الاكثار من تناول الاغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الدهون والبروتينات
4- قد تسبب الوراثة السمنة
5- بعض الادوية قد تساهم في احداث السمنة

ويستعمل دليل كتلة الجسم لتحديد اذا كان الشخص زائد الوزن او بدينا

__اذا كان دليل كتلة الجسم بين 20_25 يكون وزن الجسم طبيعي
__اذا كان دليل كتلة الجسم بين 25_30 يكون وزن الجسم زائد عن الوزن الطبيعي
__اذا كان دليل كتلة الجسم بين 30_35 يكون الشخص بدينا

ان السمنة قد تساهم في احداث مشاكل صحية كبيرة منها :
1) ارتفاع الضغط الشرياني
2) ارتفاع معدل الكوليسترول
3)داء السكري
4) السكتة الدماغية
5) اصابة المرارة
6) التهاب العظام المفصلية
7) مشاكل في النوم ومشاكل في التنفس

لذلك يجب التخلص من السمنة للحصول على جسم مثالي وصحي

اهم النصائح والارشادات للتخلص من السمنة :

1_ الحمية الغذائية:
اتباع حمية منخفشة الكوليسترول متوازنة غذائيا مع التقليل من السعرات الحرارية
2_ التمارين الرياضية:
مثل تمارين المشي والسباحة
3_التعديل السلوكي:
تحت اشراف خبير صحي واخصائي تغذية
4_المعالجة الطبية :
في بعض الاشخاص الذين يعانون السمنة المرضية وبعد فشل الحمية والتمارين الرياضية يلجأ المريض للتدخل الجراحي والادوية لانقاص الوزن